Статья рассказывает о важности сна для регулирования гормонов, влияющих на вес, настроение и аппетит. Описывается роль гормонов мелатонина, серотонина и дофамина, а также их взаимосвязь с балансом соматотропина и кортизола. Особое внимание уделяется значению полной темноты для выработки мелатонина и последствиям недосыпания для уровня лептина и грелина.