Новый день #марафонNZдляНОВИЧКОВ.
Отмечайте своих друзей,пусть участвуют вместе с нами!
Итак с крупами,мясом,молочной пр-й,рыбой вчера разобрались.
Теперь фрукты, овощи, сладости,чай,кофе.
Овощи едим все! Сейчас сезон-грех жаловаться. Высококрахмалистые овощи(бобовые,картофель,свекла,морковь) едим преимущественно в обеденное время. КАРТОФЕЛЬ МОЖНО.Все остальные-без ограничений.
Фрукты-тоже. Если худеете-ограничьте вечерние объедашки фруктами.
Понимаю,лето,арбузы хочется есть КИЛОГРАММАМИ, но если фигура-в приоритете, стоп,подружки))))🙌🏻 ПЕРВАЯ ПОЛОВИНА ДНЯ-ваша!
ХЛЕБ МОЖНО! Какой? Читаем по тэгу #полезнонатали_хлеб.
Сладости-не нужно отказываться от них совсем, иначе включается механизм диеты. Нам это не надо,это не наши методы.
Об этих и о многих других ППэшных мифах можно почитать по тэгу #полезнонатали_запреты.
Сладости едим! Полезные сладости!
Что это такое?
Фрукты,сухофрукты,сорбет без сахара(лучше домашний),зефир и пастила без сахара,мармелад,фруктовые батончики (с хорошим составом,без сахара),фруктово-ореховые батончики,Черный шоко! Мало? Мне кажется,вполне!
Кофе-очень подробно писала в статьях о кофе по тэгу #полезнонатали_кофе. Можно,пьём 1-2чашки НАТУРАЛЬНОГО кофе в день,лучше с молоком(растительным,коровьим); растворимый-не пьём,это суррогат;
Чай пьём тоже натуральный,заварной,без искусств. ароматизаторов("клубника со сливками"-не бывает в природе такого вкуса).
Вода!! Все что не вода,это еда.чай, кофе,компот-это жидкость, а не Вода. Воды пьём 30 мл на кг идеальной массы(формула Divine).
ЧИСТОЙ ВОДЫ!💦
Малышки,Я вам рассказываю многое)) и стараюсь совсем простым языком ))) это азы! Безвозмездно, без какой-либо выгоды. Хочу лишь одного, чтобы вы начали хоть ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ! Желание есть? главное-начать!!!
Вперёд, поднимаем и двигаем нашими красивыми попами!!!
